Få motion på kontoret - Stå sammen

Velliv har udviklet et koncept, som handler om at få mere bevægelse i løbet af arbejdsdagen, og dermed forbedre energiniveauet og helbredet på jeres arbejdsplads.

Arbejdslivet er stillesiddende

Omkring halvdelen af alle danskere sidder stille på jobbet. Undersøgelser viser, at voksne med kontorarbejde tilbringer mere end 10 timer siddende dagligt. Vi sidder i bilen på vej til arbejde, sætter os på kontorstolen, sidder i bilen på vej hjem, sætter os i sofaen, og vi sidder rigtig meget med vores skærme.

I tidernes morgen brugte vi masser af energi at gå på jagt eller dyrke jorden for at sikre familiens overlevelse. Der var rigeligt at bruge kræfterne på, og derfor undgik man ”unødvendig motion” for at spare på energien. I dag er problematikken omvendt: Vi har så rigelig adgang til mad og drikke, men ingen særlig anledning til at røre os. Få mere at vide i Vellivs vejledning til sundhedskonceptet, "Stå sammen".

Hvad gør inaktivitet ved kroppen?

• Øget risiko for livsstilssygdomme
  Motion og bevægelse har stor betydning for vores overskud og mentale sundhed. Manglende fysisk aktivitet giver øget risiko for dårlig søvn, overvægt, diabetes, hjertekarsygdomme, flere kræftsygdomme og for tidlig død.
• Musklerne bliver svagere
  Når vi ikke bruger de store muskler i lår og baller, bliver de svagere. Det har betydning for fedt-sukkerstofskiftet og giver øget risiko for sygdom.
• Bevægelse kan reducere ledsmerter
  Derudover kan mere bevægelse og varierede arbejdsstillinger reducere smerter i nakke, skuldre og lænd – noget som mange med skærmarbejde er plaget af.
   

Kort til medarbejdere og ledere

Du kan hente en række aktivitetskort med konkrete tiltag, som hjælper både medarbejdere og ledere i godt i gang. I kan f.eks. få inspiration til at gøre jeres adfærd mere fysisk, f.eks. ved at benytte walk-and-talk-møder, invitere til en snak ved kaffemaskinen, få ekstra skridt vælge printerrum eller toiletfaciliteter længere væk end normalt. Se aktivitetskortet her.

Stå op og få motion på kontoret

Du kan få konkrete tips til bevægelse, som fremmer motion på arbejdspladsen her.